Relaxació per la respiració a través del cos

RELAXACIÓ PER LA RESPIRACIÓ A TRAVÉS DEL COS (feu “click” en el títol per escoltar la gravació) Un exercici per aconseguir un bon estat de relaxació mental i muscular, fent servir la respiració, imaginant com l’oxigen flueix a través de totes les parts del cos.

Atenció plena o mindfulness

1   ATENCIÓ PLENA CENTRADA EN LA CONCIÈNCIA DEL COS (fes “click” en el títol per escoltar la gravació en audio) 2  ATENCIÓ PLENA CENTRADA EN LA RESPIRACIÓ (fes “click” en el títol per escoltar la gravació en audio)   3  RESPIRACIÓ  (fes “click” en el títol per escoltar la gravació en audio)

Respiració controlada

RESPIRACIÓ CONTROLADA La respiració és un procés essencial para la vida que té com a objectiu proveir  d’oxigen a l’organisme . Atès que aquest procés es produeix de forma automàtica, habitualment no prestem atenció als canvis que s’hi produeixen. En condicions de tensió o estrès, algunes persones tendeixen a respirar de manera excessivament ràpida i superficial, o excessivament profunda. Si aquesta forma de respirar […]

Exercicis de relaxació.

Aquí trobareu alguns exercicis de relaxació que podeu fer servir personalment o per la vostra pràctica professional. Són senzills de dur a la pràctica però si s’executen de manera sistemàtica poden aportar molt beneficis. RELAXACIÓ PER LA RESPIRACIÓ A TRAVÉS DE TOT EL COS (feu “click” en el títol per a accedir a l’exercici)